先月、ちょっと運動を始めたらたちまち筋肉が痛くなり、痛みをこらえて運動を続けたと書いた．これは5日くらい続けた．どんどん腕の痛みは増し、ゆっくりしか動かせなくなり、いったん中止．一週間くらい経ったら痛みは引いた．それから運動を再開すればよかったが、頭がトレーニングには行かなくなって、何もせずに過ごした．
それからまた、身体を動かそうとして、この時と同じことをやってみた．全力で動かしても傷まない．運動後も痛みはない．やはりあれは筋肉痛だったのだ．ということは、短時間の動作だが、これは筋肉に確実に負荷がかかっている．そして今は痛くないということは、それを乗り越えたということ．トレーニングとして意味がある．
それで、先月末くらいから、また本格的に再開．といっても時間にして5分ほど．主に腕、肩、腹、腿の肉を鍛えるのに効果があるのではないかと思われるメニューだ．もう少し増やしたいが、なかなか生活時間に組み込むことが難しい．
本当は全体的な体力・持久力をつけたい．散歩などがいいのだろうが、なかなか難しい．
